睡眠学研究レポート

カテゴリ:寝る前にやること

快眠するための11の方法|寝る前のお酒とコーヒーはOK?

快眠してスッキリと朝目覚められた日は、日中もアクティブに気持ちよく過ごせます。できるだけ快眠して、日々充実した…

正しい睡眠導入剤の選び方|タイプに合わせた使い方とは【医師監修】

睡眠に関する悩みの中でも、寝付きが悪く、なかなか入眠できない場合の解決策として有効なのが、睡眠導入剤の使用です…

その症状は秋バテ予備軍?秋バテ予防にきく夏疲れ解消法【医師コラム】

暑さのピークがようやく過ぎた今日このごろ。「夏バテ」の症状もそのうちおさまるだろう、と思っていませんか?実は、…

パートナーにイライラして眠れない! 夫婦の安眠環境を見直してみませんか?

新婚当初は、1日中一緒にいても幸せな気分に浸っていられたパートナーとの関係。 しかし、同居の年月を重ねていくと…

冬至の「カボチャ」「柚子(ゆず)湯」は快眠の知恵

今年(2017年)の冬至は12月22日(金)です。北半球では冬至が、一年で最も昼が短い日です。そして、この日を…

睡眠アプリ9選|寝付きから目覚めまでお悩み別に試せるツールを紹介

睡眠をサポートするツールにはスマートフォン向けの「睡眠アプリ」が数多くあります。寝る前の調子を整えるもの、眠り…

頻尿の原因と対策|夜中に何度もトイレに起きてしまうワケ

頻繁にトイレに行きたくなる「頻尿」の悩みを抱えていると、睡眠中に何度も尿意をもよおし、十分に眠れないことがあり…

ヒリヒリ・ズキズキと目が痛いときの対処法|原因と考えられる病気

目の痛みに対して適切な処置を行うには、その原因を理解することが重要です。そこで、目の痛みの原因や症状、関連する…

ベストな睡眠環境を作る6つのコツ!枕・音・光・香りなど

就寝前は照明を暗めにしよう体内時計は光を浴びることで時間調整をしています。夜間に室内の明るい光を浴びると体内時…

寝る前の快眠ストレッチの方法は?簡単ですぐに実践できる!

快眠ストレッチ寝る前に軽い体操をすることで、1日の疲れがほぐれ、リラックスして眠りにつくことができます。<留意…

寝る前の食事は何時間前が良い?夜空腹を感じた時の対処法は?

夕食はタイミングが重要寝る直前に夕食をとると、胃や腸が活発に働き、寝つきが悪くなってしまいます。また、睡眠中は…

ヨガの呼吸法に眠れるヒントが!呼吸で始める快眠習慣

ヨガの呼吸法が、ストレス解消法として注目されています。ヨガではポーズをとりながら呼吸に意識を向けて整えることで…

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