睡眠学研究レポート

カテゴリ:寝ても疲れがとれない

【頭皮マッサージ】頭皮むくみ・凝り解消で全身ゆるゆるに

頭皮マッサージをすると、頭皮のむくみや凝りが解消され、安眠できることがあります。「頭皮のむくみと凝り」というと…

体調不良だと感じたら?|ストレスによる不調の症状と対策

頭がぼんやりして仕事に集中できない、何時間寝ても疲れが抜けない、身体がだるくて気力が起きない…そんな症状を抱え…

「昼間の眠気」のお悩みを眠りのプロに相談

ユーザーから寄せられた眠りに関する悩み、質問に「眠りのプロ」が答える「睡眠なんでも相談」。今回は、きちんと眠っ…

睡眠不足を解消するには? 忙しくても効率よく眠る秘訣

仕事や子育てなどで忙しく過ごしていると、つい睡眠時間を削ってしまい、慢性的に睡眠不足になることはありませんか?…

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深夜までTVを見て朝方に就寝、二度寝も|改善によい生活習慣は?

人によって眠りのスタイルは様々なので、学校の時間に合わせて生活するのは大変ですよね。朝、強い眠気が残っているの…

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頻繁に悪夢を見てしまい、寝ても寝た気がしないことの改善策は?

頻繁に悪夢を見ることであまり眠れず、日中も眠いのですね。寝ている間にうなされると、ぐっすりした眠りを妨げ目覚め…

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休日に寝だめ、リズムが崩れて寝不足に|規則正しく生活するには?

ゆまさん、休日はたくさん眠るものの、かえって体内時計のバランスが崩れて疲れが解消せず、その疲れを翌週に持ちこし…

背中が痛い! 原因と症状|1日5分でできるセルフケア

運動後の筋肉痛や肩こりによって、背中の痛みを感じることはありませんか? マッサージに行くことも解消法の一つかも…

疲れたときこそお味噌汁!「だし活」が心と身体に効く理由

あっという間に冬本番、毎朝布団から抜け出すのも億劫な季節がやってきてしまいました。足先が冷えていて、夜はなかな…

寝る前は“寝たままヨガ”。道具不要&タダでよく眠れる方法

リラックス効果の高いことで人気のヨガですが、道具などを準備するという点からなかなか簡単には手が出ないことも。そ…

夏キャンプの「暑さ」「テント設営」「虫」対策で快適に眠る方法

夏のキャンプは、大自然の醍醐味を味わえ、仲間との時間も満喫できるアウトドア。普段はインドア派でも、仲間に誘われ…