睡眠学研究レポート

カテゴリ:寝つけない

シニア世代の睡眠

シニア世代に入ると、若年期に比べて必要な睡眠時間が短くなります。年齢相応の適切な睡眠時間を目標に、生活習慣を見…

妊娠・更年期は睡眠状態が変化?女性ホルモンが睡眠に与える影響

女性ホルモンが睡眠に与える影響女性は、女性ホルモンの影響で睡眠の質が低下しやすいという特徴があります。月経を迎…

慣れない新生活、ちゃんと眠れてる? 眠れないときに、みんなが試していること TOP10

入社したばかりの新社会人や、転勤、部署異動など、慣れない新生活がスタートしたという方も多いこの時期、環境の変化…

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鬱と不眠の関係まとめ

 眠れないのは「鬱(うつ)」と関係あるの? そんなソボクな疑問に医療従事者や専門家が答えます。&nb…

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日ごろからストレスをためこまないようにするコツはありますか?

ストレスをためこまないようにするには、日ごろからまず「眠ること」を心がけましょう 「仕事でがんばった…

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悩みごとがあって眠れない日があります。鬱(うつ)でしょうか。

悩みごとがあって眠れない日があります。鬱(うつ)でしょうか。 単に眠れない=うつ病ではありません。眠…

犬・猫のせいで寝不足…ペットオーナーの睡眠対策の実態とは

かわいいペットが、安眠の妨げになってしまった……。 ペットを飼っていない方は、「そんなことあるの?」…

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少量の寝酒であれば、問題ないですか?

寝酒はおすすめできません。 寝酒を睡眠薬の代わりにする人もいますが、微量のアルコールは脳を興奮させ、…

学生気分のまま続けてない? 新社会人のスタートダッシュは、眠る前の“アレ”を止めるのがカギ

新社会人のみなさん、毎日よく眠れていますか? 慣れない仕事に追われ、頭も体もヘトヘトなはずなのに、布団に入って…

朝型生活と夜型生活のメリット・デメリットとは

朝型(ヒバリ型)と夜型(フクロウ型)睡眠のタイプには、大きくわけて2つのタイプがあります。早寝早起きが得意な朝…

タバコが睡眠の質を悪化させる原因と禁煙のメリットとは?

タバコは睡眠を妨げるお酒やカフェインを含む飲み物と同様、タバコも寝る直前に吸うと睡眠を妨げてしまいます。吸った…

不眠症の5つの原因と2つの具体的な対処法【医師監修】

不眠症の4つのタイプ不眠症とは、寝つきが悪い、眠りが浅く熟眠感がない、朝早く目覚めてしまうなどの症状が続き、日…

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