睡眠学研究レポート

カテゴリ:寝つきをよくする

快眠するための11の方法|寝る前のお酒とコーヒーはOK?

快眠してスッキリと朝目覚められた日は、日中もアクティブに気持ちよく過ごせます。できるだけ快眠して、日々充実した…

正しい睡眠導入剤の選び方|タイプに合わせた使い方とは【医師監修】

睡眠に関する悩みの中でも、寝付きが悪く、なかなか入眠できない場合の解決策として有効なのが、睡眠導入剤の使用です…

高血圧の診断基準とは|高血圧で起こる病気のリスク

健康診断や病院などで「高血圧」と診断されたものの、目立った自覚症状がほとんどないため、そのままにしている人がい…

パートナーにイライラして眠れない! 夫婦の安眠環境を見直してみませんか?

新婚当初は、1日中一緒にいても幸せな気分に浸っていられたパートナーとの関係。 しかし、同居の年月を重ねていくと…

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寝つきをよくしたい|夕方の睡魔で仮眠、夜ベッドに入ると眠れない

ふるるさん、部活に勉強に大変頑張っている様子が伝わってきました。きちんと睡眠を取ることが出来れば、能力も上がり…

うどんカルボで快眠!? 15分で作れる5日間レシピ「きょうの140字ぐっすりごはん」

ぐっすり眠って毎日元気に過ごすには、栄養バランスがとれた食事がポイント。なかでも、必須アミノ酸「トリプトファン…

大人も寝る前の絵本で安眠を。「秋の夜長」をリラックスして過ごそう

日差しの強い9月頃までは、紫外線や暑さから身を守るために、日中の外出を控えたくなってしまうもの。その分、暑さの…

「眠れる音楽」とは|安眠できる曲選びのポイント

眠る前に音楽を聴くと、「よく眠れる」「寝付きがよくなる」と感じる人もいるでしょう。今回は音楽を聞いてスムーズに…

「マインドフルネス」な呼吸法で、心地よく眠りに就こう!

毎日が気忙しく、いつも何かに追われているような気がしてあせってしまう。何につけても不安に感じることが多く、毎日…

睡眠負債 子どもへの影響は大人よりも深刻!:後篇

「睡眠負債」=積み重なった睡眠不足が、さまざまな疾患のリスクを押し上げるということは、テレビ番組や雑誌等で取り…

ノーパン睡眠をすると痩せやすくなる?ノーパンで寝るメリット

下着を着けずに寝る「ノーパン睡眠」をすると、リラックスできるだけではなく、血行促進やむくみ対策になり、痩せやす…

眠れない原因はストレスの可能性も|すぐ眠くなる睡眠法

「眠りたいのに眠れない」そんな状態が続いてしまったらどうしたらよいのでしょうか。今回は、眠れない主な原因として…

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