睡眠学研究レポート

カテゴリ:寝つきをよくする

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夏は寝汗がひどいのですが、何か対策はありますか?

温度調整に加えて、寝具を変えてみましょう。 汗をかくからといって室温を下げすぎては身体によくありませ…

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夜エアコンをつけっぱなしで寝てもよいですか。

大丈夫です。その方がぐっすり眠れることもあります。 エアコンが切れると暑くて目が覚めてしまうこともあ…

ブルーライトは睡眠の味方!? ブルーライトの睡眠への良い影響

ブルーライトは、睡眠に悪影響を与えるものとして広く知られています。すっかり「ブルーライト=睡眠にとって悪いもの…

自律神経は呼吸で整う!不眠改善にも役立つゆっくり呼吸のコツ

なかなか寝つけない、睡眠中に何度も目が覚める…そんな不眠の症状に悩んでしまうのは、もしかしたら自律神経の乱れが…

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目もとを温めるのは、睡眠に効果がありますか?

目を温めると全身がリラックスするので、寝つきがよくなります 眼球を動かす動眼神経は副交感性の神経です…

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アイマスクを使うと睡眠の質はよくなりますか?

メラトニンの分泌が活発化するので、深い眠りにつきやすくなります。 アイマスクを使うことの最大のメリッ…

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アイマスクを使うとよく眠れるようになりますか? 目もとのケアと睡眠まとめ

 しっかりと眠れない人の中には、目の疲れが原因という人も。最近では目の疲れのケアや、快眠のためにアイ…

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シャワーで睡眠の質UP!最適なシャワー温度とリラックスのコツ

よく眠れる身体になるようにしっかり全身を温めることを意識しましょう。 シャワーだけで済ませる場合は、…

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すぐに寝たいので、湯船に浸からずシャワーで済ませてもよいですか?

問題ありませんが、冷え性の人にはお風呂を推奨します。 体質による部分も大きいので、お風呂とシャワー、…

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夜、お風呂ではなく、シャワーで済ませたいのですが…

 忙しくてお風呂に入る時間がない…そんなときにシャワーで汗を流している方も多いはず。でも寝る前にシャ…

【もれなく快眠DVDプレゼント】眠れない人が、プロに寝具を選んでもらうべき3つの理由

朝起きると、肩コリがひどい…そんな経験のある方も多いはず。かくいう私も「寝ても疲れがとれないなあ」と思いながら…

寝付けない原因を解消してくれる!? 白湯の作り方と効果の検証

睡眠の悩みを抱えるみなさま、こんにちは。寝付けない原因を探り、不眠を改善する方法を日々模索中の美容ライター&占…

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