睡眠学研究レポート

カテゴリ:夜型

朝型生活と夜型生活のメリット・デメリットとは

朝型(ヒバリ型)と夜型(フクロウ型)睡眠のタイプには、大きくわけて2つのタイプがあります。早寝早起きが得意な朝…

一億総スマホ依存時代。不眠を防ぐ「スマホデトックス」のススメ

ベッドに入った後もついつい見てしまうスマホ。その行為は寝つきを悪くしたり、中途覚醒を招いたりするなど、睡眠には…

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夜型の人は太りやすいと聞きますが、本当ですか?

 就寝時刻が遅く、睡眠時間が短くなるほど、肥満につながるという報告があります。 夜は寝るた…

自分が朝型か夜型か、どのように診断されるのですか。

 自分は朝型人間だと思っているけど、本当はどうなんだろう…?「朝型か夜型か、医学的に分かる方法はある…

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朝型と夜型の人は何が違うのですか。

睡眠のタイミングやメラトニン分泌のタイミングなどが異なります。 生物時計の制御を受けるメラトニンとい…

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自分のクロノタイプ(朝型か夜型か)を診断する方法はありますか?

時計遺伝子のリズムを調べる方法や、質問紙によって知ることができます。 朝型・夜型とは、「クロノタイプ…

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シフト勤務(夜勤)の健康上のデメリットはありますか。

うつ病やガンになりやすいという調査結果もあります。 夜勤は本来休むべき時間に働き、活動するべき時間に…

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夜勤中とても眠い!眠気を抑える対策、対処法はありますか?

就業前の仮眠や、カフェインが有効です。 トラック運転手や看護師を対象とした研究では、勤務前または勤務…

夜勤による身体への影響について教えてください。

 仕事上、やむを得ず夜勤になることがある…。「夜勤の間の眠気対策は?」「シフト勤務は身体にどんな悪影…

睡眠外来に不眠解消の相談に行ってきた|初診で気づいた2つのこと

眠れない悩みを抱えるフミナーズのみなさま。こんばんは。渋谷のWeb制作会社でディレクターをやっております眠井(…

欠席や不登校は減らせる! 驚くべき効果を上げた、ある中学校の「睡眠」対策

「どうしても学校に行けない…」。学生の不登校は、本人はもちろん両親や先生なども、どう対応していいかわからず頭を…

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日勤と夜勤が1週間毎|日勤のときは深夜に目が覚めて眠れない

なおきさんは、日勤後にまとまった睡眠がとれず困っていらっしゃるのですね。人間の体は自ら時間を刻み、様々なものを…

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