睡眠学研究レポート

カテゴリ:呼吸

睡眠の質をグンっと高める「片鼻呼吸法」とは?

 寝つきが悪いし、翌朝よく眠れた気がしない…。そんな不眠の症状に対する改善策として、最近注目を集めて…

口呼吸が口臭の原因に。睡眠中の口呼吸を防ぐ方法は?

口呼吸は、口臭の原因のひとつです。特に、睡眠時に上手く鼻呼吸できず、口呼吸をしてしまう方は多いのでは?今回は、…

自律神経は呼吸で整う!不眠改善にも役立つゆっくり呼吸のコツ

なかなか寝つけない、睡眠中に何度も目が覚める…そんな不眠の症状に悩んでしまうのは、もしかしたら自律神経の乱れが…

自律神経コントロールで睡眠の質改善!タダでできる方法とは

自律神経のバランスを整える「片鼻呼吸法」や、冷えと緊張をといてくれる呼吸法など、快眠のコツのひとつに「呼吸」が…

緊張で眠れない時の対策法!お手軽な”腹式呼吸”のやり方は?

緊張や身体の冷えで寝付けないという方にオススメしたいのが、腹式呼吸。腹式呼吸を行い身体の中の熱を上手に解放する…

病気というほどではないけど、ダルい…そんな「未病」を睡眠からも改善してくれるラウンジとは?

健康診断の結果は問題なしだったのに、なぜか身体はだるい…肩こり、頭痛、倦怠感など、すっきりしない状態を感じてい…

睡眠時の心拍数は上昇する?快眠には心拍を意識した呼吸法が大切

腹式呼吸などの「呼吸法」を活用することが、健康によいという話を聞いたことがある人は多いかもしれませんが、睡眠時…

「はじめての瞑想」3ステップで深める方法

前回の記事では、瞑想の概要を紹介しましたが、今回はいよいよその実践編です。自宅で実践できる具体的な瞑想の方法を…

呼吸が変われば不眠も解消!朝すっきり、夜は自然に眠くなる呼吸法

あなたは毎日、意識をして呼吸をしていますか? 前回ご紹介したように、浅い呼吸をしがちな現代人が呼吸法を見直すだ…

3分の呼吸で睡眠改善! 時間がない人のための簡単呼吸法

忙しくストレスの多い現代人は心身の状態が安定せず、無意識のうちに身体が緊張状態にあることも多いそう。しかし、こ…

わずか1分で眠る方法とは?眠れない時使える3つの呼吸法

「深夜までパソコン作業が続いたせいか、目が冴えてうまく眠れない」、「明日は大事なプレゼンがあるから早く眠りたい…

【インフルエンザ対策の睡眠術】“口呼吸予防・毛布の順番”が鍵

目次はじめにぐっすり眠ると免疫力が高まる!身体の抵抗力をアップさせる眠りとは?睡眠中に絶対やってはいけないこと…

睡眠に関するご相談

Sleep Styles は、睡眠力でビジネスを加速するソリューションをご提案致します。
オンラインでのお打ち合わせも可能です。お問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください。
TEIJIN
お問い合わせ
資料請求
TEIJIN