睡眠学研究レポート

カテゴリ:呼吸法

【インフルエンザ対策の睡眠術】“口呼吸予防・毛布の順番”が鍵

目次はじめにぐっすり眠ると免疫力が高まる!身体の抵抗力をアップさせる眠りとは?睡眠中に絶対やってはいけないこと…

過呼吸とは?|過呼吸の正しい対処法

過呼吸とは、呼吸が浅く、速くなり、息苦しくなる状態。うまく呼吸ができず、「窒息してしまう…!」とパニックになり…

頭痛やむくみ…低気圧による体調不良「気象病」を和らげるには

気象の変化が激しく、急に暑くなったり寒くなったりと寒暖の差が激しい時期に「何だか調子が悪い」と感じる人も多いの…

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定時に起きて、通勤するのが苦痛|睡眠薬を飲まないと眠れない

決まった時間に起きて出社するのはつらいですよね。「仕事があるから起きなくてはいけない!」という負荷はとてもスト…

禁煙を成功させるには?|禁煙が続かない理由と対処法

「禁煙を始めても挫折してしまう」という人は少なくないでしょう。東京衛生病院健康増進部の佐々木温子先生は、喫煙に…

ストレスの原因と対処法|心身のリセットは呼吸がカギ

「身体がだるい」「朝起きられない」「元気が出てこない」。そんな風に感じていても、仕事を休めなかったり、残業が続…

リセット呼吸術の方法と効果|ストレスの上手な対処法【医師監修】

ストレスがたまると、集中力が低下することで仕事の効率が落ちたり、ぐっすり眠れなかったりするなど、心身へ不調が出…

【呼吸から健康を支える】 緊張をゆるめ、安眠を導く「丹田呼吸法」

深い呼吸が健康を促進するということは、すでに多くの方が認識しているかと思います。そこで、心新たに迎える新年は「…

【寝る前リラックス】アロマを使った片鼻呼吸法で安らぎを

2016年も残すところあとわずか。年内やり残したあれこれを清算しようと、昼夜、神経は緊張・興奮状態のままではな…

【動画】マインドフルネス&1分寝落ち呼吸法で睡眠改善した話

寝付きが悪く、「仕事に関する悪夢をほぼ週1のペースで見てしまう」という睡眠が超苦手な俳優の伊藤裕一さん。フミナ…

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