睡眠学研究レポート

カテゴリ:不眠

学生気分のまま続けてない? 新社会人のスタートダッシュは、眠る前の“アレ”を止めるのがカギ

新社会人のみなさん、毎日よく眠れていますか? 慣れない仕事に追われ、頭も体もヘトヘトなはずなのに、布団に入って…

正しい睡眠習慣と間違ったNG習慣とは?不眠改善への第一歩!

睡眠薬に頼ることなく、再発のリスクも避けられる…。不眠に悩む人にとっては夢のような治療法が、不眠症治療の場で実…

不眠症かもと不安に感じたら!不眠症チェックの方法(専門家監修)

眠れないことに不安を抱き、その不安がさらなる不眠につながる…。そんな状況から抜け出すためには、やはり病院へ行く…

不眠症ってどんな症状?セルフチェックの判断基準

不眠症に悩む人にとって、解決策の一つが睡眠薬の使用ですが、薬に頼りすぎてしまい、なかなか手放せない状況に陥って…

睡眠薬を減らしながら、しっかり不眠症を改善する方法とは?

睡眠薬は不眠症治療の現場で多く使われています。しかし睡眠薬には、即効性などのメリットだけでなく、副作用や依存な…

不眠症の原因は「悪い習慣」かも! 「良い習慣」に変える方法とは

実は、不眠症に悩む人の多くが「睡眠にとって悪い習慣」を持っています。例えば「休みの日はだらだらと寝てしまう」と…

不眠治療の病院選び・チェックしておきたい4つのポイント

こんにちは、睡眠コンサルタントの土井です。連載の第4回目となります。私は幼い頃から、約20年もの間、不眠に悩み…

夜、眠れなくても人生が豊かになる。夜型体質と向き合う方法を提案

こんにちは、ライターのトイアンナです。これまで500名以上のヒアリングを重ねてきた経験から、恋愛ネタを中心にブ…

不眠になったかも?と思ったらまずやるべきこととそのポイント

こんにちは、睡眠コンサルタントの土井です。連載の第2回目となります。私は幼い頃から約20年もの間、不眠に悩み苦…

睡眠を豊かにすれば、生活も豊かになる。不眠症治療で学んだこと

こんにちは。睡眠コンサルタントの土井です。今回で連載の第13回目となります。前回は、不眠症治療の認知行動療法を…

睡眠薬に代わる「認知行動療法」で、私が不眠治療に前向きになれたワケ

今回で連載の第11回目となります。今回は、私が実際に行った「認知行動療法」という治療法について書いていきます。…

大切な人を失ったとき…悲嘆のプロセスを経て人は歩き出せる【専門家コラム】

目次大切な人との「お別れ」の後、人の心はどう移り変わっていくの?「モーニング」の過程をゆっくり進むことで、人は…

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