睡眠学研究レポート

カテゴリ:不眠の原因

知っておきたい!ストレスと不眠の関係と対処法は?

ストレスが引き起こす不眠ストレス状態にあると不眠が起こりやすくなります。その原因は、ストレスホルモンと呼ばれる…

慣れない新生活、ちゃんと眠れてる? 眠れないときに、みんなが試していること TOP10

入社したばかりの新社会人や、転勤、部署異動など、慣れない新生活がスタートしたという方も多いこの時期、環境の変化…

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日ごろからストレスをためこまないようにするコツはありますか?

ストレスをためこまないようにするには、日ごろからまず「眠ること」を心がけましょう 「仕事でがんばった…

タバコが睡眠の質を悪化させる原因と禁煙のメリットとは?

タバコは睡眠を妨げるお酒やカフェインを含む飲み物と同様、タバコも寝る直前に吸うと睡眠を妨げてしまいます。吸った…

不眠症の5つの原因と2つの具体的な対処法【医師監修】

不眠症の4つのタイプ不眠症とは、寝つきが悪い、眠りが浅く熟眠感がない、朝早く目覚めてしまうなどの症状が続き、日…

すぐに実践できる!快眠できる環境づくりのポイント

睡眠に影響を与える要因睡眠に影響する寝室の三大環境要因は以下です。 <睡眠に影響する寝室の三大環境要…

子どもが夏休みボケに陥る原因は親にある? 「睡眠の日」に見直したい家族の睡眠習慣

9月3日が「睡眠の日」というのはご存知でしたか? これから迎える秋は「睡眠のゴールデンシーズン」と言われていま…

パジャマの選び方まとめ

 パジャマはどのように選べばいいの?そんな気になる疑問に専門家が答えます。>>パジャマは…

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寝室のカーテンは、季節ごとに変えたほうがよいですか?

季節ごとに変えるのが理想的。年中使うなら厚手のものを。 夏は外の熱をカットする遮熱カーテンがおすすめ…

ラジオ体操が不眠を救う!大人にこそ必要な理由|医師監修

夏休みのラジオ体操は、大人になると懐かしく思い出すものですよね。小学生の頃、眠い目をこすりながら毎朝公園に向か…

夏の冷え性対策の方法は?身体の冷えを取り除いて安眠しよう

暑いのに、手足がなんだか冷たい……。そんな夏の「冷え」を感じている人も多いのではないでしょうか?ウーマンウェル…

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以前は心地よかった枕が、最近になって起きると首が痛くなりました。なぜでしょうか。

枕の寿命はまだなのに、首が痛くなったり違和感を覚えたりする…という場合は、下記の可能性があります。 …

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