睡眠学研究レポート
カテゴリ：ヨガ
瞑想＋ヨガを寝ながら！ヨガニドラーのやり方とおすすめな理由
前回の記事に引き続き、ヨガニドラーという寝転んで行う「眠りのヨガ」をご紹介していきましょう（今回は実践編です！…
ヨガの呼吸法に眠れるヒントが！呼吸で始める快眠習慣
ヨガの呼吸法が、ストレス解消法として注目されています。ヨガではポーズをとりながら呼吸に意識を向けて整えることで…
脳のリラックスを導く目疲れ解消法｜寝る前の厳選ヨガポーズ2つ
冬から春へとシフトする時期は、体調を崩す人も少なくありません。そこで、今回は今や現代人が抱える不調のなかでも一…
ざわつく興奮を鎮め“ゴロンと寝たまま”リラックスを促す3つのポーズ
いよいよ4月から新生活。慣れない環境から不安やストレスを感じ、家に帰っても緊張が抜けないと感じる人も多いのでは…
体内時計リセットにきく朝ヨガポーズ4つ｜気を巡らせる10分ヨガ
冬は日照時間が短くなることも手伝い、体内時計のリズムが乱れやすくなる時期…。また、幸せホルモンと呼ばれる、脳内…
猫背・口角下がりは幸せホルモン不足かも！朝ヨガとほほえみのすすめ
日照時間の短さから、遅い日の出を迎える今の季節。キーンと冷たい空気も手伝って、なかなかベッドから出られない…と…
アイソメトリックスは目覚めスイッチに効果的！ベッドでストレッチヨガ
暦の上で、一番寒い日「大寒」を迎える時期。寒くてなかなか布団から出られない…という人には、目が覚めたらそのまま…
マタニティの困った不調に・緊張をゆるめる不眠解消ヨガ
妊娠すると、急激なホルモンバランスの変化によって、様々な不調が起こりやすくなります。たとえば妊娠初期は、精神的…
【寝る前ヨガ】腰ケアの３ポーズで寝返りが心地良い身体へ！
寒い季節にお悩みの声が多く聞こえてくるのが「腰痛」ではないでしょうか。身体が冷えると全身の血行行不良や、筋肉の…
