睡眠学研究レポート

カテゴリ:マインドフルネス

【ビジネスパフォーマンスUP】集中力を操る3つのトレーニング

最近何かと耳にするようになった「マインドフルネス」。セルフコントロールの方法として注目されているものの、宗教や…

パフォーマンスUPの秘訣!忙しい人こそ「マインドフルネス」

マインドフルネスは、もともと仏教の八正道(はっしょうどう)にある「正念(しょうねん)」を起源とする瞑想法です。…

明晰夢を見るテクニック|夢の中でくるくると身体を回すのがコツ?

みなさん、こんばんは。 俳優の伊藤裕一です。 やっぱり忙しくなると、ついつい犠牲なってしまうのが「睡…

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工場や隣人の騒音があって眠れない|耳栓をしても音で目覚める

騒音により眠りを妨げられるのは辛いですね。騒音の中では、安心して眠れないことから、睡眠の問題を抱えやすいと言え…

「マインドフルネス」な呼吸法で、心地よく眠りに就こう!

毎日が気忙しく、いつも何かに追われているような気がしてあせってしまう。何につけても不安に感じることが多く、毎日…

過緊張の原因と対処法|仕事のストレスで常に緊張状態に陥ったら

「過緊張」とは、ストレスによって緊張が高まりすぎ、過剰に交感神経が優位になってしまう状態を指します。過緊張が続…

瞑想の基本的な実践法と効果とは?

日常生活に瞑想を取り入れることで、ストレスが解消され、心が落ち着くといわれています。なぜ瞑想をすると精神面に良…

【動画】マインドフルネス&1分寝落ち呼吸法で睡眠改善した話

寝付きが悪く、「仕事に関する悪夢をほぼ週1のペースで見てしまう」という睡眠が超苦手な俳優の伊藤裕一さん。フミナ…

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