睡眠学研究レポート

カテゴリ:ベッド・布団・枕・寝具

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うつ伏せ寝できず、枕が高くないと眠れない|首のマッサージで吐き気

なきさん、寝やすい姿勢は人それぞれですが、心地よいと感じられない姿勢でしか眠れないのは辛いですよね。猫背になっ…

布団の洗濯&収納方法|家庭でできる正しいケア

布団を清潔に保つと、寝心地がよくなり、安眠につながりやすくなります。しかし「布団を家で洗濯するのは難しい」と、…

ベストな睡眠環境を作る6つのコツ!枕・音・光・香りなど

就寝前は照明を暗めにしよう体内時計は光を浴びることで時間調整をしています。夜間に室内の明るい光を浴びると体内時…

夏と冬で違う快眠ポイントとは?室温・湿度や睡眠環境の工夫

夏と冬で睡眠環境に工夫が必要夏は暑さで寝苦しく、冬は寒さで寝つけないことがありますよね。気候に左右されず快適な…

眠れない大人へ!「眠るときの服装」にこだわるべき3つの理由

あなたは眠るとき、何を着ていますか? 「帰宅後、ジャージやスウェットなどの部屋着に着替えたら、そのまま朝まで……

寝具と身体の相性チェック!身体が痛くならない枕と布団の選び方

快眠は健康管理には欠かせないということは、皆さんご存じかと思います。「最近、あまりよく眠れない」「寝心地が悪い…

不眠を感じたら試してほしいベッドとの付き合い方6つのポイント

こんにちは、睡眠コンサルタントの土井です。連載の第3回目となります。私は幼い頃から約20年もの間、不眠に悩み苦…

更年期の「眠い」を解消!|快適な睡眠を取り戻す方法

女性が更年期になると、ホルモンバランスの崩れによる「更年期障害」や加齢が原因で強い眠気に襲われることがあります…

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