睡眠学研究レポート

カテゴリ:ストレッチ・運動

貧乏ゆすりの原因と隠れた健康効果・適度な“ゆらゆら”が必要なわけ

座っている時に脚がカタカタカタカタ……貧乏ゆすりをしている人を見たらどのように感じますか?おそらく多くの人は「…

「早朝覚醒」と加齢の関係は? | 朝早く目覚めてしまうことの弊害

「もっと眠っていたいのに、朝早く目が覚めてしまって眠れない」…。このような状態を、早朝覚醒といいます。望んでい…

その頭痛は五月病サイン?腰痛などの春の痛みチェックとケアのポイント

寒い季節からやっと温かな春らしい気候になり、過ごしやすさを感じる4月は、気持ちも上向きになり、仕事やプライベー…

立ちくらみはなぜ起こる?|原因別予防法と対処法

立ちくらみとは、突然目の前が暗くなり、気が遠くなるような感覚を覚えることを指します。日常生活のさまざまなシーン…

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不眠症になって2年、睡眠薬を服用|前のように自然に眠りたい

MINAさん、不眠症でお悩みとのこと、辛いお気持ちお察しします。睡眠は呼吸をするのと同じように本来は自然に起こ…

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早くベッドに入っても眠れるのは12時過ぎ|ぐっすり眠るには?

同じ時間眠っても、寝つきが悪く、浅い眠りが多くては心身が十分に休めません。深い睡眠を得られるよう、環境・習慣の…

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統合失調症|運動しても睡眠薬なしでは眠れない|自然に眠るには?

ponchakさん、先生と一緒に減薬に取り組んでいらっしゃるのですね。朝の散歩や呼吸法、運動は眠りにとても良い…

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寝ても眠い|18時間眠るときも|心療内科に行っても解決できない

起床後以外はほとんど眠い状態なのですね。眠気やだるさを感じる状態では、何事にも積極的に取り組みにくいですよね。…

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26歳女性|睡眠時間は1~4時間、多くて7時間、不眠症は治る?

なかなか眠れない日、全く眠れない日があるとのこと、とてもお辛そうですね。不眠症は、専門医による治療で改善します…

1分でできる腰痛予防ストレッチ&エクササイズ【写真解説つき】

腰痛の主な原因は筋肉の疲労。日頃から腰痛にならない身体づくりを心がけましょう。今回は、腰痛にならない身体をつく…

疲れやすい生活習慣5つと疲れに負けない身体を作るポイント

特に理由は思い当たらないのに、なんとなく身体がだるい、何もやる気がおきない……そんなことありませんか? 疲れや…

疲労回復にはまず睡眠!就寝前のコップ1杯の水でぐっすり快眠

心身ともに健康な生活を送るためには、日々の疲労回復が十分であることが重要です。自分が疲労していることに気づかず…

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