睡眠学研究レポート

カテゴリ:ストレッチ・運動

月曜日の憂鬱は「日曜朝の運動」で解決!1週間を乗り切る睡眠テクニック

日ごろの睡眠不足を補うため、休日の大半を寝て過ごすという人も多いのではないでしょうか。しかし、睡眠リズムを崩し…

これでスポーツ疲れ解消&ぐっすり睡眠!競技別のリカバリー入浴法

ランニングやゴルフ、サッカー、野球など、スポーツの後は翌日のためにもしっかりと睡眠をとって疲れを取り除きたいも…

【冷えとり快眠術】咳や鼻水は冷え性のサインかも! 冷えとり4つのコツ

「冷え性」の人にとって、秋から冬にかけては特につらい季節。手足の冷えが気になり、なかなか寝つけないと悩んでいる…

【脚むくみ解消】賢い入浴法と寝る前のパンパン脚のむくみケア

脚のむくみは、特に仕事終わりの夕方などに気になりますよね。むくみとは、リンパ管に回収するはずの組織液が回収され…

【お尻と太ももの境目はどこ?】寝ながら「きゅっと上向き」エクサ

いつのまにか無くなってしまった、お尻と太ももの境目。どこまでお尻で、どこから太ももなのか、わからなくなった方も…

【10分寝落ち】絶頂睡眠から学ぶ、すっと眠りにつくヒント

「寝落ち」した経験はありませんか?「ヘアサロンなどで頭皮マッサージをされるとつい眠気が…」なんてことがあるかも…

運動後の疲労回復のコツ!疲れを持ち越さない食事の対策2つ

 パソコン作業による慢性的な肩こりや立ちっぱなしなどで生じる足のむくみ、忙しくて常に寝不足など、仕事の負荷やス…

腰痛に悩んだときの対処法|原因と予防法をチェック

フミナーズ読者のみなさんは、腰の痛みに悩んでいませんか? 実は、腰痛は国民の約2800万人が悩まされているとも…

炭水化物を味方に付けてスタミナをキープ!朝ランでバテない食事法

早起きして学校や仕事前の時間を有意義に使う「朝活」をする方が増えています。中には近所やスポーツジムでランニング…

そのリラックス方法で疲れとれてる?実は疲れをどんどんためる行動6つ

日常的に起こり得る不調には、様々な症状があります。肩こり、腰痛、頭痛、睡眠の問題、胃腸の不調、足のむくみ、イラ…

寝る前の過ごし方で変わる! 朝スッキリ目覚める方法

寝つきや目覚めをよくするためには、寝る前に心身を睡眠モードにうまく切り替え、どれだけ睡眠の質を上げられるかが重…

肌荒れ改善方法|肌質別のケア方法まとめ

多くの女性が悩みを抱える「肌荒れ」。自分なりにケアしているつもりでも、間違った方法では逆効果になってしまうこと…

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