睡眠学研究レポート

カテゴリ:ストレッチ・運動

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運動・入浴をしても夜中に何度も目が覚める|グッスリ眠るには?

まこさん、夜中に何度も目が覚めて朝の目覚めもスッキリしない状態なのですね。毎日、運動や入浴を行っているとのこと…

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同居人の騒音で眠れない|睡眠薬は効かなくなり、運動療法を実施中

miyukiさん、布団に入っても寝付けない状態が続いているのですね。一晩中うとうとするだけで、寝た感じもしない…

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自律神経を整えるには?|眠れないのは自律神経の乱れと言われた

ぴよこさん、お医者様に相談いただけたのですね。検査などは受けられたのでしょうか?原因は一つでないこともあるので…

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睡眠改善のために眠る時間をずらして際に感じる眠気に耐えるには?

ハチとく~のおとーさんさん、ご質問ありがとうございます。就寝時間を遅くするための、夜の過ごし方についてですが、…

「貧血」の症状とは?|背景にある病気の種類と対処法

ふらふらする、身体がだるいなどの症状で悩んでいませんか? もしかしたら、それは貧血が原因で起きているかもしれま…

ウォーキングの効果的な実践法|時間と歩き方について

ウォーキングは正しい方法で実践すれば、ダイエットにつながったり生活習慣病の予防になったりする、健康につながる運…

筋膜リリースの方法|肩こり・腰痛がツラい時に【写真解説付き】

筋肉や内臓など、身体中のあらゆる組織を包んでいる「筋膜」。肩こりや腰痛などは、筋膜同士の癒着が原因のひとつとい…

こむら返りの原因と対処法|食事とストレッチで予防

こむら返りの激痛によって夜中突然目が覚めることはありませんか? こむら返りの原因には、ミネラル不足や妊娠による…

【骨盤矯正】正しい寝姿勢でゆがみを整え脱・ぽっこり腹

「骨盤矯正」とは日常生活のなかでゆがんでしまった骨盤を正しい位置に戻すこと。効果的な骨盤矯正をするためのポイン…

「痩せるストレッチ」の方法|寝る前にできる部位別ストレッチ

ストレッチは、ダイエットや体型のキープなどに役立ちます。さらに継続して行うことで、肩こりや腰痛といった身体の不…

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運動不足だと眠れなくなるというのは本当ですか。

運動を習慣づけることは、入眠を促進し、中途覚醒を減らすことにつながります。 運動を習慣的に行っていな…

寝る前の快眠ストレッチの方法は?簡単ですぐに実践できる!

快眠ストレッチ寝る前に軽い体操をすることで、1日の疲れがほぐれ、リラックスして眠りにつくことができます。<留意…

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