睡眠学研究レポート

カテゴリ:キソ

寝相と性格の関係

就寝時と起床時の寝相が異なる理由人は寝ているときに寝返りをするため、寝相は変化します。多くの人は、一晩の睡眠で…

なぜ寝つけないのか?それには理由があった!記憶と睡眠の関係とは?

ストレスへのスタンダードな対処法は「眠る」嫌なことに直面したり不安やストレスを感じたりしたとき、眠気を感じる人…

時差ボケは予防できる!原因と仕組み、なったときの解消法

時差ボケの症状海外旅行で8割以上の人に起こるといわれる時差ボケ。時差ボケとは、ジェット機などの速い乗り物を使っ…

すぐに実践できる!快眠できる環境づくりのポイント

睡眠に影響を与える要因睡眠に影響する寝室の三大環境要因は以下です。 <睡眠に影響する寝室の三大環境要…

睡眠の役割とは?人間が睡眠を必要とする理由

睡眠とは人生のうち3分の1の時間を費やす、睡眠。毎日何気なく睡眠をとっている人も多いかもしれませんし、中には「…

【ベストな睡眠時間とは】短眠型・長眠型の眠りと性格の違い

短眠型と長眠型適切な睡眠時間は個人や状況によってさまざまです。睡眠時間の平均は7.5時間前後ですが、人によって…

年代別の睡眠時間、寝つき、中途覚醒と睡眠パターン|医師監修

年齢によって変わる睡眠パターン睡眠の様子は、年齢によっても変わってきます。・乳幼児期新生児は、授乳と排泄のため…

昼寝効果を最大化するには?作業効率をUPさせる昼寝のコツ

昼寝が作業効率を上げる「昼寝をすると夜眠れなくなってしまうのでは」と思いがちです。ところが、最近の研究では、昼…

夏と冬で違う快眠ポイントとは?室温・湿度や睡眠環境の工夫

夏と冬で睡眠環境に工夫が必要夏は暑さで寝苦しく、冬は寒さで寝つけないことがありますよね。気候に左右されず快適な…

レム睡眠・ノンレム睡眠とは?周期や脳波から知る適切な睡眠時間

レム睡眠とノンレム睡眠人の眠りには、「レム睡眠」と呼ばれる身体を休める眠りと、「ノンレム睡眠」と呼ばれる脳を休…

性別による睡眠の違い

女性の方がよい睡眠をとれている20代ごろから睡眠時の脳波の周波数帯域には男女差が見られるようになります。男性に…

アルコールがかえって不眠を悪化させる?寝酒の悪影響とは

寝酒としての習慣短時間にアルコールを大量に摂取すると、脳の活動を抑える作用が働き、起きていることができなくなり…

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