睡眠学研究レポート

カテゴリ:キソ

知っておきたい!ストレスと不眠の関係と対処法は?

ストレスが引き起こす不眠ストレス状態にあると不眠が起こりやすくなります。その原因は、ストレスホルモンと呼ばれる…

寝汗の役割

寝汗の役割寝汗は、快眠のための体温調節に重要な役割を果たしています。私たちが就寝するときは、すでに体温が下がり…

寝言の原因と弊害

寝言の原因寝言は「睡眠中に何かを話している」状態のことを指し、小児の半数と成人の5%に見られる症状です。本人が…

こむら返りの症状と原因・対処法|医師監修

睡眠時下肢こむらがえりとは睡眠中に現れるふくらはぎや足の小筋につるような痛み(筋肉が強く収縮して感じるずきずき…

【睡眠中のホルモンとは】メラトニン分泌を促す方法

深い睡眠時に分泌される「成長ホルモン」「寝る子は育つ」といわれるように、成長に欠かせないのが「成長ホルモン」で…

睡眠不足の悪影響はこんなに深刻!寝ないと太るは本当だった

睡眠不足は、脳や身体の様々な機能に悪影響を及ぼします。太りやくすくなったり、肌が荒れやすくなるのも睡眠不足の影…

朝型生活と夜型生活のメリット・デメリットとは

朝型(ヒバリ型)と夜型(フクロウ型)睡眠のタイプには、大きくわけて2つのタイプがあります。早寝早起きが得意な朝…

成績アップやアイデアと睡眠の関係

睡眠は成績向上に必要不可欠スポーツや楽器の練習など新しい技能を確実に身につけるためには、「睡眠」が必要不可欠と…

タバコが睡眠の質を悪化させる原因と禁煙のメリットとは?

タバコは睡眠を妨げるお酒やカフェインを含む飲み物と同様、タバコも寝る直前に吸うと睡眠を妨げてしまいます。吸った…

睡眠中の歯ぎしりの原因と対策とは?歯ぎしりによる副次的な症状を解説【医師監修】

歯ぎしりとは?睡眠中頻繁に歯をギシギシこすりつけたり、食いしばったりして、歯をきしらせる状態が「睡眠時歯ぎしり…

【医師監修】金縛りの原因は睡眠麻痺!そのしくみと症状とは

金縛り(睡眠麻痺)のしくみ寝始めたときや眠りから目覚めるときに、身体や四肢、頭が動かせない、または話せない状態…

【夢のメカニズム】覚えている時と覚えていない時の違い

夢を見る仕組み睡眠中に毎夜のように見る「夢」ですが、いまだその全容は解明されていません。 心理学や精…

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